Znaczenie suplementacji kwasów tłuszczowych omega-3 u dzieci to jedno z najczęściej zadawanych pytań przez naszych klientów. Postanowiliśmy podsumować najważniejsze informacje w tym artykule. Jednocześnie opisujemy różnice między suplementami Kids Omega 3 + D3/K2 a Kids Omega 3 i który z nich wybrać.
Artykuł w skrócie:
- Stosowanie suplementów diety w ciąży i u dzieci
- Znaczenie DHA
- DHA dla rozwoju mózgu i funkcji poznawczych
- DHA dla rozwoju wzroku
- Inne korzyści ze stosowania suplementów omega-3 dla dzieci
- Zapewnienie odpowiedniej ilości kwasów omega-3 w czasie ciąży
- Różnica między produktami Kids Omega 3 i Kids Omega 3 + D3/K2
- Wniosek
Stosowanie suplementów diety w ciąży i u dzieci
Zapewnienie spożycia wszystkich niezbędnych składników odżywczych wyłącznie z powszechnie dostępnej, nowoczesnej i w przeważającej mierze wysoko przetworzonej żywności jest obecnie bardzo trudne. Według badań, kobiety w ciąży, karmiące piersią i małe dzieci są najbardziej narażone na niedożywienie , zarówno pod względem ostrych, jak i przyszłych zagrożeń dla zdrowia wynikających z niedożywienia .
Aby uniknąć niedoborów niektórych kluczowych składników odżywczych, w praktyce pediatrycznej rutynowo podaje się witaminę D i witaminę K. Kwasy tłuszczowe omega-3 są również często omawiane w kontekście odpowiedniej suplementacji dla dzieci .
„Należy zdać sobie sprawę, że niedożywienie najmłodszych dzieci nie tylko stwarza poważne ryzyko niedożywienia i związanych z nim konsekwencji zdrowotnych (obniżona odporność, wady rozwojowe itp.), ale także zwiększa ryzyko wystąpienia chorób w wieku dorosłym, tzw. programowania płodowego i żywieniowego” – wyjaśnia Jakub Přibyl, specjalista ds. żywienia i autor formuł suplementów Trime. „Zbilansowana dieta i przemyślana suplementacja pomogą zatem zaspokoić potrzeby żywieniowe i umożliwią prawidłowy rozwój niemowląt i małych dzieci”.
Znaczenie DHA
Kwasy tłuszczowe omega-3 stanowią ważny składnik tłuszczów w naszej diecie, a najważniejszymi kwasami omega-3 są kwas eikozapentaenowy (EPA) i kwas dokozaheksaenowy (DHA). DHA jest szczególnie ważny dla małych dzieci w okresie szybkiego rozwoju mózgu. DHA jest strukturalnym kwasem tłuszczowym występującym w ludzkim mózgu, skórze i siatkówce oka . Ten półniezbędny kwas tłuszczowy jest niezbędny do prawidłowego rozwoju ośrodkowego układu nerwowego i wspiera m.in. prawidłowe funkcjonowanie mózgu, funkcje poznawcze, pamięć i wzrok .
EFSA (Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności) potwierdza znaczenie DHA dla prawidłowego rozwoju mózgu. Dla kobiet w ciąży, karmiących piersią i dzieci poniżej 2. roku życia obowiązuje dzienna referencyjna dawka spożycia wyłącznie kwasu tłuszczowego DHA.
DHA dla rozwoju mózgu i funkcji poznawczych
DHA jest ważnym budulcem, który wpływa na komunikację między neuronami w mózgu . W okresie ciąży i w pierwszych latach życia, kiedy mózg dziecka rozwija się bardzo szybko, DHA jest szczególnie ważny dla zapewnienia prawidłowego wzrostu i rozwoju mózgu . Odpowiednie spożycie DHA we wczesnym dzieciństwie wiąże się z lepszymi wynikami poznawczymi (na przykład pamięcią i koncentracją uwagi).
„ U dzieci z niedoborem kwasów omega-3, czyli DHA, istnieje ryzyko, że rozwój funkcji ośrodkowego układu nerwowego nie będzie przebiegał prawidłowo i może dojść do nieprawidłowego rozwoju psychomotorycznego, w tym obniżenia ilorazu inteligencji ” – dodaje Jakub Přibyl.
DHA dla rozwoju wzroku
DHA jest również składnikiem strukturalnym siatkówki oka i pomaga w rozwoju i utrzymaniu prawidłowego widzenia . Wystarczająca podaż tego kwasu tłuszczowego u dzieci wiąże się z lepszą ostrością wzroku i mniejszym ryzykiem problemów ze wzrokiem .
Inne korzyści ze stosowania suplementów omega-3 dla dzieci
Nadpobudliwość, impulsywność i trudności z koncentracją u dzieci to objawy związane z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Według niektórych badań, suplementy diety zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 mogą łagodzić objawy ADHD u dzieci .
Niektóre badania wykazały również, że suplementy diety zawierające kwasy omega-3 pomagają łagodzić objawy astmy , przewlekłej choroby powodującej trudności w oddychaniu.
Zapewnienie odpowiedniej ilości kwasów omega-3 w czasie ciąży
Noworodki i dzieci karmione piersią są uzależnione od zewnętrznych źródeł kwasów tłuszczowych omega-3, najczęściej z mleka matki. Zawartość kwasów omega-3 w mleku matki jest zmienna i zależy od spożycia tych kwasów przez matkę . Matki stosujące współczesną dietę wschodnią bogatą w kwasy omega-6 zazwyczaj cierpią na niedobór kwasów omega-3, dlatego ich mleko matki zawiera mniej tych kwasów. Suplementacja kwasów omega-3 w czasie ciąży może również zmniejszyć ryzyko porodu przedwczesnego i ryzyko niskiej masy urodzeniowej noworodka. Spożywanie kwasów omega-3 jest ważne nie tylko dla organizmu noworodka, zależnego od spożycia składników odżywczych z mleka matki, ale także dla organizmu matki. Wykazano, że kwasy omega-3 zapobiegają obniżeniu nastroju w późnej ciąży i wczesnym okresie poporodowym .
Różnica między produktami Kids Omega 3 i Kids Omega 3 + D3/K2
Nasza linia produktów dla dzieci różni się od suplementów diety dla dorosłych zarówno składem, stężeniem substancji aktywnych , jak i ich proporcjami . Skład jest dostosowany do profilu żywieniowego najmłodszych dzieci od 12. miesiąca życia i opracowany w taki sposób, aby jego suplementacja zapobiegała wystąpieniu niebezpiecznego niedoboru.
Kids Omega 3 + D3/K2 to bardziej złożony produkt, łączący w sobie niezbędne kwasy tłuszczowe DHA i EPA z witaminami D3 i K2, pokrywający dzienną dawkę zalecaną dla wszystkich 3 kluczowych składników odżywczych.
Suplement Omega 3 dla dzieci służy raczej do sezonowego uzupełniania niedoboru kwasów tłuszczowych omega-3 . Jego stosowanie może być bardziej wskazane latem, kiedy dzieci naturalnie syntetyzują witaminę D , wystawiając skórę na działanie promieni słonecznych.
Nie ma potrzeby jednoczesnego stosowania obu suplementów . Zarówno Kids Omega 3, jak i Kids Omega 3 + D3/K2 zawierają te same kwasy tłuszczowe omega-3. Jednak suplement Kids Omega 3 + D3/K2 zawiera również witaminy D3 i K2, których często brakuje.
Wniosek
Kwasy tłuszczowe omega-3 można pozyskiwać naturalnie z pożywienia , na przykład z dzikich ryb tłustych (łosoś, makrela, sardynki). Niektóre dzieci spożywają te produkty tylko w niewielkich ilościach. Co więcej, częste spożywanie nie jest zalecane kobietom w ciąży, karmiącym piersią i dzieciom ze względu na możliwe zwiększone obciążenie metalami ciężkimi . Z tego punktu widzenia znacznie lepiej jest zapewnić odpowiednią podaż poprzez suplementację diety .
Źródła:
Innis SM. Dietetyczne kwasy tłuszczowe omega-3 a rozwijający się mózg. Brain Res. 27 października 2008;1237:35-43. doi: 10.1016/j.brainres.2008.08.078. Epub 9 września 2008. PMID: 18789910.
Jackson KH, Harris WS. Prenatalny test DHA pomagający zidentyfikować kobiety z podwyższonym ryzykiem przedwczesnego porodu: propozycja. Nutrients. 2018, 6 grudnia; 10(12):1933. doi: 10.3390/nu10121933. PMID: 30563193; PMCID: PMC6316227.
Zhang, MM., Zou, Y., Li, SM. i in. Skuteczność i bezpieczeństwo kwasów tłuszczowych omega-3 w leczeniu objawów depresji u kobiet w okresie okołoporodowym: metaanaliza randomizowanych badań kontrolowanych placebo. Transl Psychiatry 10, 193 (2020).
Willatts P, Forsyth S, Agostoni C, Casaer P, Riva E, Boehm G. Wpływ suplementacji długołańcuchowymi wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi (PUFA) w mleku modyfikowanym dla niemowląt na funkcje poznawcze w późniejszym dzieciństwie. Am J Clin Nutr. 2013 sierpień;98(2):536S-42S. doi: 10.3945/ajcn.112.038612. PMID: 23783296.
Derbyshire E. Czy kwasy tłuszczowe omega-3/6 odgrywają rolę terapeutyczną u dzieci i młodzieży z ADHD? J Lipids. 2017;2017:6285218. doi: 10.1155/2017/6285218. Publikacja elektroniczna opublikowana 30 sierpnia 2017 r. PMID: 28951787; PMCID: PMC5603098.
Nagakura T, Matsuda S, Shichijyo K, Sugimoto H, Hata K. Suplementacja diety olejem rybim bogatym w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 u dzieci z astmą oskrzelową. Eur Respir J. 2000 listopad;16(5):861-5. doi: 10.1183/09031936.00.16586100. PMID: 11153584.
